緊張型頭痛の対処法

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緊張型頭痛を知っていますか？
緊張型頭痛は、肩や首の筋肉の緊張で起こる頭痛で、日本人は肩こりの人が多いので、最も起こりやすい頭痛と言われています。
緊張型頭痛は頭をしめつけるような痛みが長期間続き、特徴として、後頭部から首筋にかけ両側が痛む」「しめつけられるような痛み、頭のに重石が載ったような感じ」「急に痛みだし、痛みが続く」「首をまわすと、めまいする」「首や肩がこる」「パソコンを長時間使う人に多い」というものがあります。
緊張型頭痛が筋肉から痛みが発し起こります。頭から首・肩にかけ筋肉が緊張しすると血流が悪化し、疲労が蓄積され痛みが起こりはじめます。長時間、同じ体勢でいたり、悩みなどでストレスのある人によく起こります。頭痛の症状が現れると、痛みで更に血流が悪化し悪循環に陥ってしまいます。
生活環境やストレスといった根本的原因を解決しなくては頭痛はなかなか治りませんが、頭痛のひどい時は鎮痛薬や鎮痛薬、筋弛緩薬等で治療します。
ただ、やはり薬で痛みを収めても、生活改善なしでは、また頭痛を繰り返す事になります。特にストレスは緊張型頭痛の悪因なので、趣味や運動で、ストレス解消をはかる必要があります。
仕事で一日中同じ姿勢でいる人は、ときどき体勢を変えるようにすると、かなり違ってきます。
特に長時間運転するドライバーの方などは血流が悪化しやすいので、対処法として運転中どこかに停め、肩や首を回したりしてると、改善に効果があります。
眼精疲労、歯の噛み合わせ、高さのあっていない枕、なども頭痛の原因になります。
眼精疲労はアイピロウ、マッサージ、ブルーベリー系サプリなど、歯は歯列矯正、枕は専門店などで緊張型頭痛を解消してください。